2ヶ月目の成果は…目標達成!

とりあえずのダイエット期間として設定していました2ヶ月が終了しました。気になる体重の減少量は、2ヶ月で6.2kg。ダイエット開始前の76kgから69.8kgへ。BMI値的には25.3。ほんのちょっぴり肥満体質ってところまでになりました! 2ヶ月で6kg落とすという目標は達成です!

1ヶ月を終えた中間経過では2.5kg減ということで折り返し地点を過ぎた時点では遅れが出ていたのですが、後半線で見事に巻き返すことができました。残り1ヶ月で3.7kgも落とせたのは個人的には驚きでした。てっきり目標達成は無理だろうなと考え、結果は気にしていませんでした。なので2ヶ月を終えて久しぶりに体重計に乗ったらびっくりでしたよ。

後半線で一番有効となったのはなんだろうなぁ? 運動は子どもの少年野球教室のコーチに朝のジョギング。基本的にはこれだけ。運動量は増えたかもしれないけど、運動時間はそう変わってないはず。じゃあ食事はというと、ごはんを減らしました。いつもはどんぶり飯にさらにおかわりが当たり前でしたが、ここ約1ヶ月の間は“ごはんお代わり禁止”を徹底してきました。その結果、かみさんに「今月はお米の消費が少ない!」って喜ばれもしました。きっとこのごはんを減らしたというのが一番大きかったんじゃないかなと自分では分析しました。

■今後の健康計画
ごはんの量を減らすというのは、正直かなり辛かったです。ごはんを少なくしてもおかずをその分食べたりはするんですけど、どうもおかずだけだと美味しさに欠けるというか、しょっぱいというか、とにかくごはんを減らしたらおかずを大量に食べるって程でもありませんでした。ちょっとおかずの量が増えたってくらい。そういう食事に慣れるのには、半月はかかりましたね。1ヶ月経った今はもう、おかわりの欲求がストレスになってるってのは無い感じです。ただ「おかわりOK!」と言われれば喜んでしますけど(笑)。

ダイエットはひとまず終了しますけど、ごはんは引き続き控えめでいこうかな? ごはんの食べすぎによる糖尿病も怖いですからね。どちらかというと理由としてはそっちの方が大きい(苦笑)。以前のダイエットじゃごはんを控えるのに失敗して今回は成功したのは、“糖尿病リスク”ってのが大きかったですもん。

運動は気が向いたら朝のジョギングをしようかな? 毎日はちょっと大変。それから職場の昼休みでは駐車場で同僚とキャッチボールをやってます。草野球再開に向けて着実に動きはじめています。

草野球チームは来年春には本格始動をしようかと計画しています。ただ、始動といっても中年が集まって休日に汗を流して野球を楽しむことだけを目的とするチームですけどね(笑)。そんなんでも、僕くらいの歳の男たちが健康になれるんなら、やる価値は大いにあるってもんです!