1ヶ月目の成果は…まずまず!

気が付けばダイエットをはじめてから1ヶ月が経ちました。2ヶ月で6kgという目標こそ立てていましたが、時間や体重の減りを逐一気にすることなく暮らしていたので1ヶ月終えたという中間地点を忘れるところでした。

体重の変化は、ダイエット開始前から比べて約2.5kg減りました。2ヶ月で6kgという計算では1ヶ月に3kg落とさなければいけませんので、目標という観点から見ると残念な結果です。ですが、絶対的な目標ではないのでまずまずの結果ではないかと自分では思っています。体力は付いたし、見た目にはまだまだこれからって感じですけど体重はしっかりと落ちていることですし。ちなみに体脂肪もちゃんと落ちてます。

1ヶ月間のダイエットの反省点としては、食事かな? 僕は2年前のダイエットを機にお酒もタバコも量を減らしたんですけど、お酒の方がまた頻繁に口にするようになり、おつまみもよく食べるようになりました。なるべくローカロリーなおつまみを心がけてはいるんですけど、僕はピーナッツが大好きなのでしょっちゅう食べてしまいます。バターピーナッツでもあれば50gで約300kcalと非常に高カロリーなおつまみとなってしまいます。家飲みの際はついピーナッツに手が伸びるのを防がないと駄目だなって思います。

■ダイエットも折り返し
目標をクリアするためには残りの1ヶ月で3.5kgを落とさなければいけないのですが、それはあまり意識せずにダイエットに励もうと思います。プレッシャーは好きですけど、ダイエットでのプレッシャーはストレスにしかならないので僕は嫌ですから(笑)。

でも1ヶ月目の反省点はしっかりと踏まえて改善はしないとなと思います。先述したようにピーナッツを控え、そもそもの家飲みもしばらくは控えようかと思います。真夏のビールをどれだけ我慢できるか望み薄ではありますが、可能な限りがんばります(苦笑)。

運動関係は引き続きって感じですね。ただ、あと1週間ちょっとで子どもの夏休みが終わってしまうので一緒に朝ジョギングができなくなっちゃうんですよね。子どもは「学校始まったら朝ジョギングはしんどいかも!」って言ってますから。それはそれで仕方ないので無理に一緒に走ろうとは言えません。野球教室でのコーチの方は日曜日なので、これからも続けられます。

問題は1人で朝ジョギングできるかってところですね。1人だと続かないと思うんだよなぁ(苦笑)。対策としては夕方に子どもと走ったりキャッチボールしたりだけど、僕の帰りはいつも夕食ギリギリだから遊ぶのは難しい。昔みたいにプールやジムっていう手もあるけど、結局は休日か週末ぐらいしかいけないし。やっぱり朝のジョギングを1人でがんばるっきゃないかなぁ?